结论先说AI 拍照算热量是“快速估算”，不是“精确称量”。误差主要来自份量、隐藏油脂和混合菜。把它当起点：拍得清楚、放参照物、保存前核对份量，长期趋势就足够指导减脂。
AI 是怎么从一张照片算出热量的
大致分三步：识别这是什么食物 → 估计份量有多大 → 根据营养数据换算热量和蛋白质、碳水、脂肪。每一步都可能产生误差，其中份量估计通常是最大的来源。
误差主要来自哪里
| 来源 | 为什么会错 | 怎么改善 |
|---|---|---|
| 份量 | 照片是二维的，看不出高度和密度 | 俯拍 + 45° 各一张；放筷子、手机等参照物 |
| 隐藏油脂 | 炒菜里的油、沙拉酱看不见 | 记录时补充“多油”“少油” |
| 混合菜 | 盖饭、炒饭成分多、比例难判断 | 拆开说明主要成分和大概克数 |
| 光线 | 太暗、反光会影响识别 | 在自然光下拍，避免强反光 |
| 吃剩的 | 估的是盘里的量，不是吃下去的量 | 吃完再修改份量 |
怎么用才靠谱
- 保存前一定核对：Lean · 薄肌的 AI 拍照结果会先给你确认、修改，再保存。
- 固定常吃的餐：每天重复的早餐，第一次认真核对，之后直接复用。
- 看趋势，不纠结单餐：减脂看一周平均摄入和体重趋势，单餐误差会被平均掉。
- 配合体重校准：如果按记录应该在掉秤但两周没动，说明估算偏低，整体再减 100–200 千卡。
- 蛋白质优先记准：肉、蛋、奶的份量记准，对保肌最重要。
常见问题
AI 拍照算热量可以完全替代食物秤吗？
不能。食物秤更精确；AI 拍照胜在方便，适合日常大多数餐，对精度要求高的时期可以两者结合。
Lean · 薄肌的 AI 拍照功能免费吗？
AI 拍照估算热量属于 LumaFIT Pro 功能；手动记餐和热量计算是免费的。
拍的食物照片会被保存吗？
照片处理前会单独征得你的同意；记录中保存的是小缩略图，完整照片不会进入训练数据快照。